Contrazione Addominale

CONSIGLI PER RINFORZARE LA TUA SCHIENA

Posizione supina, con le ginocchia piegate e le mani appoggiate sotto le costole. Contrarre i muscoli addominali spingendo le costole in basso, verso la schiena. Assicurarsi di non trattenere il respiro. Mantenere la posizione per 5 secondi. Rilassarsi. Ripetere 10 volte.