Stretch Muscolo Piriforme

CONSIGLI PER RINFORZARE LA TUA SCHIENA

Distesi sulla schiena con entrambe le ginocchia piegate. Incrociare una gamba sopra l’altra. Tirare il ginocchio opposto fino a sentire una tensione nella zona glutei/anche. Mantenere la posizione per 20 secondi. Rilassarsi. Ripetere 5 volte su entrambe i lati.