Stabilizzazione Lombare

CONSIGLI PER RINFORZARE LA TUA SCHIENA

Seduti su una sedia con anche ginocchia piegate a 90° e con i piedi ben appoggiati al pavimento. Sollevare e abbassare lentamente il braccio sopra la testa, alternando il lato destro e sinistro. Sollevare e abbassare lentamente il tallone, alternando il lato destro e sinistro. Sollevare lentamente un tallone e alzare il braccio opposto sopra la testa. Alternare braccio opposto e tallone. Marciare: sollevare lentamente un piede di circa 5 cm dal pavimento, alternando piede destro e sinistro.